¿Cómo puedo subir mis defensas?

Aumentar las defensas y reforzar el sistema inmune

Es sobre todo en invierno cuando nuestro sistema inmunológico se ve afectado por los cambios bruscos de temperaturas, las gripes y los resfriados. Además de tener más infecciones y sentirnos más cansados, parece que las enfermedades persisten o se van encadenando unas con otras.

Existen muchas opciones para aumentar las defensas, pero una correcta alimentación y algunos remedios naturales para reforzar el sistema inmunológico pueden hacer que te sientas mucho mejor. Estos son algunos de los “trucos” y remedios que más nos gustan para subir las defensas de nuestro cuerpo de forma natural:

Vitaminas y minerales: aprovecha las propiedades de las frutas y verduras de temporada, la naturaleza es sabia y en cada época del año nos ofrece lo que más necesitamos. Echa mano de los cítricos, como las naranjas, las mandarinas y los limones, y frutas como el kiwi que son muy ricas en vitamina C.

Jalea real, miel y polen: los regalos de las abejas son antibióticos naturales que protegen nuestro organismo de agentes externos, nos dan más vitalidad, nos ayudan a combatir la fatiga y a aumentar nuestras defensas.

Dormir bien: no es casualidad que desde el comienzo del otoño nos sintamos más apagados o con más ganas de dormir. El frío es un esfuerzo añadido que nuestro cuerpo tiene que combatir, por eso es muy importante descansar correctamente para que nuestro cuerpo recargue las pilas. Si tienes problemas para conciliar el sueño o para descansar durante la noche, prueba a tomar infusiones por la noche de tila o melisa. También puedes probar suplementos como la valeriana o la pasiflora.

La equinácea: es una de las plantas medicinales más estudiadas y usadas para combatir gripes, resfriados, dolores de garganta, tos o infecciones debido a que ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y aumentar las defensas. Su uso más extendido es para combatir resfriados ya que, además de estimular el sistema inmunológico tiene propiedades antiflamatorias. Debido a sus propiedades antibióticas también se puede usar para curar heridas o infecciones de la piel.

Combate el estrés: el estrés y la ansiedad son enemigos de la buena salud en general, cuando sufrimos de estrés nuestro sistema inmune se debilita, nuestras defensas bajan y es más fácil que podamos sufrir todo tipo de desórdenes. Relájate disfrutando de actividades que te gusten, intenta hacer algo de deporte y, sobre todo, intenta ser feliz.

¿Necesitas más ayuda? Llámanos al 91 691 25 96 y te ayudaremos a mejorar tu caso particular.

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